jak gif

Powodzenia na zawodach Obys był w pierwszej szóstce tak jak sobie wymarzyłes

riongotuje na wodzie, mlekiem nie zalewam bo obok mam odzywke z mlekiem. Jestem tak przyzwyczajony do jedzenia sniadan, ze jak wstaje to 1 o czym mysle to jedzenie i nawet owsiane na wodzie mi smakuja. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-18 12:02:53

[...] chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to zostalem zwerbowany na mecz pilki noznej dlatego posiki troche sie poprzesuwaly. Juz chce mi sie cwiczyc a trening dopiero jutro. Wieczorem miala [...]

No proszę alternatywna droga atakuje i bardzo dobrze Miło Was tutaj gościć im więcej tym lepiej Ps Mówię jak gospodarz działu dobrze że Kuro mnie nie widzi co tu wypisuje pozdro

kubus 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 18.00 Obiad domowy: Piers panierowana z ryzem, buraczki, oliwa jak dla mnie to dwa normalne posilki. ale waga idzie w gore wiec jest ok. pozdro i jedziesz dalej

[...] wczoraj bylem u lekarza prywatnego, 5 min wypisal skierowanie na zdjecie, zwinal 100zl, powiedzial, ze nic powaznego raczej nie jest ale trzeba poczekac na zdjecie. Zalecil basen i jak sie upre to ramiona moge lekko przeczwiczyc. Czekam do pon bo zdjecie juz mam i sie zobaczy co dalej w pon. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-21 15:40:48

kris4real na pewno kiedyś będzie chciał powrócić do formy, do normalnych treningów. Dlatego najpierw wzmacniał bym grzbiet właśnie tym ćwiczeniem. Nie mówię, że od razu po kontuzji ale z czasem jak najbardziej.

Jakbym zlapal sztange tak szeroko to stawy do wymiany i juz widze jak mi sie znowu zrywa miesien sylwetka fjana, jaki obecny rekord w WL?>

fajnie że siła rośnie a jak plecy po kontuzji na trica 50kg fajnie mi by wyszły kości bokiem pozdro

Mam dokladnie to samo, i to nie przejdzie od brkau treningow, wiec cwicz dalej, najbardziej mnie bolalo przy odchyalniu reki do tylu albo jak sciaglem drazek do plecow, normlanei jakbym na rozpietkach zerwal a to przy wyciskaniu w dol. przystopuj z ciezarami ****owa kontuzja, miewam ja dosc czesto

ja własnie ostatnio widziałem fajne poręcze ale one były montowane do ściany , przykręcane na śrubę zastanawiało mnie czy nie będziecie mieć problemu jak dołożycie do pasa z 50kg

Ciezko jest pogodzic dobry wynik w siadzie i w marwtym w sumie.. chyba ze tylko ja tak mam, ale po tym jak wymeczylem w siadzie milion serii w poniedzialek, konczac na 140x6 (4 polowiczne) dzis mam tak wy***ane prostowniki ze ledwo sie schylam zeby buta zalozyc a w planach jest 9 serii martwego w tym 155x6/6 i 165x4

Jak na AD to kopyto jakieś chude, za to łapa konkretna. P.S. Siadasz coś?

no i tak ma być przyjacielu jedziesz jak należy a forma rewelacja

[...] opalalem sie, drzemalem, znowu bylo spotkanie i poszly 2 debowe mocne. Dieta nie byla perfekcyjnam troche szkoda bo w piatek trening byl mega ciezki. Sam jestem ciekawy jak dzis bedzie mi sie cwiczylo. Dieta z wczoraj to: 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 13.00 Ryz brazowy, karkowka, surowka 16.00 Ryz brazowy, surowka, piers i [...]

aha.. pytam sie bo zastanawiam sie na jakim pulapie jestem, dzisiaj skonczylem serie 105 kg - 9 powotrzen i sie zastanawiam czy poszlo by 135 kg. Wiem, ze u kazdego inaczej to wyglada, ale jak myslisz na swoim przykladzie... poszloby? Glupie pytanie, wiem

Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

kurde mam duzo roboty w ten weekend i mi sie nie wpisalo ALe bylo:) byla odzywka bialkowa do sniadan jak zawsze:)

Adzik zajrzyj do mojego dziennika a zobaczysz co spożywam codziennie . Generalnie węgle tylko rano na śniadanie (płatki owsiane) i po 40gr. może czasem 50gr. około treningowo . W dni bez treningu też tych węgli jem naprawdę mało . Wieczorem zero , sam tuńczyk albo twaróg . Uzupełniam dietę oliwą i orzechami tak jak w książkach pisze a dalej lipa

Jakiś "błąd forum" uciął moją wypowiedź. Chciałbym dopisać, że jak wygram z youtube, to wrzucę przy okazji jeszcze 3 moje walki z tegorocznego pucharu polski. Dalej... SUPLEMENTACJA: Na "pierwszy ogień" wybrałem: -beta-alanine (w sumie całe 3 miesiace planuję pociagnąć na tym aminokwasie); -recovery drink (przy najcięższych [...]